Plavanje je izredno koristna oblika vadbe za vse starostne skupine, saj ima ugodne učinke tako na telo kot um. S pravilno tehniko razgibamo skoraj vse mišice v telesu in jih krepimo brez včasih problematičnega obremenjevanja sklepov.

Kadar plavanje povežemo z druženjem in nadgradimo z razstrupljanjem v savni, so učinki na splošno počutje in psihofizično stanje eksponentno povečani, menijo udeleženke programa »Razmigajmo se za trajnostno mobilnost« pri projektu Skupaj za varni jutri, ki vsak torek nasmejane odplavajo svojo kilometrino in se sprostijo v savni na DTK-ju.

Na fotografiji nas pozdravljajo in voščijo lep praznični mesec! Menijo, da se bomo s kakšno uro plavanja ali druge vadbe na teden prav vsi tudi decembra nedvomno počutili boljše.

Naslednja aktivnost v programu bo funkcionalna vadba, ki se začne januarja 2022. Potekala bo ob torkih od 17.30 do 18.30 (skupina 1) in petkih od 16.30 do 17.30 (skupina 2).
Zainteresirani se lahko o prostih mestih pozanimate s sporočilom na e-naslov alenka.miler@alppeca.si.

Poznavanje temeljnih postopkov oživljanja in usposobljenost za uporabo AED-aparatov povečujeta možnost preživetja ljudi s srčnim zastojem ali drugimi zapleti, ki smo jim lahko priča kadar koli.

V Sloveniji srčni zastoj vsak dan doživi približno 10 ljudi. Od 5 do 6 jih takoj umre, v več kot 90 % primerov pa je prisoten še nekdo, ki bi lahko priskočil na pomoč. Večina le pokliče 112 in počaka do prihoda reševalcev, ko je velikokrat že prepozno. Če nihče ne izvaja oživljanja, že v 4–5 minutah po srčnem zastoju možgani dobijo nepopravljive okvare, medtem ko je z masažo prsnega koša in hitro uporabo AED-aparata mogoče pomagati bolniku, da je brez resnejših posledic.

Bojazen, da bi s svojo nevednostjo poznavanja postopkov nudenja prve pomoči nekomu škodovali, je običajno vzrok za oklevanje.

Da bi vse opogumili k hitremu nudenju pomoči ljudem v zdravstvenih težavah, Koronarni klub Mežiške doline v okviru projekta SKUPAJ ZA VARNI JUTRI od avgusta izvaja brezplačna usposabljanja na temo temeljnih postopkov oživljanja, predavanja z vsebinami o zdravem načinu življenja in tečaje uporabe AED-aparatov.

Nekaj utrinkov z minulih dogodkov v Mežici ter na Prevaljah in Ravnah:

V četrtek, 4. 11. 2021, se je začela izvajati prva aktivnost v programu »Razmigajmo se za trajnostno mobilnost«. Skupina, prijavljena na tečaj samoobrambe in varnega padanja, je pri Judu klubu Ravne na Koroškem začela z učenjem osnovnih tehnik samoobrambe, kar je predvsem trening refleksov, kako varno pasti. V nadaljevanju se bodo udeleženke seznanile z obrambo z napadom, kasneje tudi z orožjem.

V torek, 9. 11. 2021, se prične še ena aktivnost, organizirana na DTK-ju, kjer bo skupina sodelujočih tedensko »migala« v bazenu in krepila imunski sistem v savni.

V januarju, februarju in marcu bo v centru M-FIT potekala brezplačna funkcionalna vadba (skupina je že zasedena), nato pa bodo v preostalih mesecih leta 2022 in prvi polovici leta 2023 organizirani še trije brezplačni tečaji nordijske hoje, vadba spinninga, tečaj joge in boks za ženske.

Zainteresirani za udeležbo v programu “Razmigajmo se …”, ki poteka pod okriljem projekta Skupaj za varni jutri, sofinanciranega iz Evropskega kmetijskega sklada za razvoj podeželja, se lahko prijavite pri LAS Mežiške doline oz. podjetju A. L. P. PECA d.o.o. (alenka.miler@alppeca.si).

Na fotografijah so utrinki z vadbe v telovadni dvorani Judo kluba Ravne na Koroškem, 4. 11. 2021.

Redna telesna vadba, tudi hoja in kolesarjenje, je v kombinaciji z zdravo prehrano in nasploh z zdravim življenjskim slogom glavni dejavnik, ki zmanjšuje tveganje za vse vrste bolezni. S spodbujanjem prebivalstva k rednemu gibanju, trajnostnim oblikam mobilnosti – predvsem hoji in kolesarjenju, zdravi prehrani in nasploh k zdravemu življenjskemu slogu dosežemo dvojno korist – zdrave ljudi, ki hodijo peš in kolesarijo ter tako zmanjšajo uporabo avtomobila na minimum.

Vabimo vas, da se pridružite programu Razgibajmo se za trajnostno mobilnost, v okviru katerega organiziramo različne brezplačne vadbe, s katerimi želimo spodbujati k rednemu gibanju. Vadbe so brezplačne, pogoj za udeležbo pa je redna prisotnost v ciklu vadb in upoštevanje pogoja PCT.

V okviru programa Razmigajmo se za trajno mobilnost so zaenkrat dogovorjeni naslednji termini in vadbe:

Prijave na brezplačno vadbo zbiramo po elektronski pošti alenka.miler@alppeca.si do zapolnitve prostih mest. Več informacij na 059 091 083.

V letu 2022 in 2023 načrtujemo izvedbo treh tečajev nordijske hoje, vadbo spinninga, joge in boksa za ženske.

Program Razmigajmo se za trajnostno mobilnost izvajamo v okviru operacije sodelovanja Skupaj za varni jutri.

Operacija sodelovanja SKUPAJ ZA VARNI JUTRI je bila uspešna na 5. javnem razpisu Ministrstva za kmetijstvo, gozdarstvo in prehrano za podukrep 19.3., PRP 2014–2020: »Priprava in izvajanje dejavnosti sodelovanja lokalne akcijske skupine«, in vključuje pet lokalnih akcijskih skupin: LAS Mežiške doline, LAS Dolenjske in Bele krajine, LAS Suhe krajine, Temenice in Krke, LAS po poteh dediščine od Turjaka do Kolpe in Partnerstvo LAS Zasavje.

Partnerice v projektu na območju Mežiške doline so občine Ravne na Koroškem, Prevalje in Mežica, A. L. P. Peca d.o.o. in Območna obrtno-podjetniška zbornica Ravne na Koroškem.

Partnerstvo LAS-ov podpira pobudo, da bi po celotni Sloveniji obstajala mreža javno dostopnih AED-aparatov in da bi bilo prebivalstvo usposobljeno tako za njihovo uporabo kot za temeljne postopke oživljanja. Dolgoročna cilja projekta sta, da se poveča število tistih, ki se po preživetju srčnega zastoja vrnejo v domače okolje in imajo enako kakovost svojega življenja kot pred tem, ter da se zviša nivo zavedanja prebivalcev (Mežiške doline) o pomembnosti zdravega načina življenja, s poudarkom na prehrani in gibanju.

V projektu bo tako kupljenih in nameščenih 91 AED-aparatov (od tega 11 v Mežiški dolini) ter izvedene najmanj 504 različne delavnice, usposabljanja oz. tečaji z namenom promocije AED-aparatov in pomena hitrega ukrepanja pri nujnih stanjih. LAS Mežiške doline bo v sodelovanju s Koronarnim klubom Mežiške doline organiziral 77 tečajev za najmanj 750 udeležencev. K redni telesni vadbi bomo spodbudili s programom Razmigajmo se za trajnostno mobilnost, v okviru katerega bomo zainteresirane povabili na brezplačne aktivnosti (npr. tečaj samoobrambe, tečaj varnega padanja, plavanje, funkcionalna vadba, nordijska hoja, spinning, joga, boks za ženske).

Strokovna skupina partnerstva bo oblikovala publikacijo o temeljnih postopkih oživljanja, uporabi AED-aparatov in s smernicami za zdravo življenje ter posnela predstavitveni film.

Projektna skupina je s pripravami skupnih aktivnosti začela na sestanku LAS-ov, ki ga je Partnerstvo LAS Zasavje gostilo v Hrastniku v četrtek, 14. oktobra 2021.

Projekt se bo zaključil junija 2023.